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网球肘

避免网球肘的方法有哪些

2014-12-09

神扑克  网球肘是患者肘部过于劳累引起的,表现在抓紧东西时会有疼痛感。为了预防此病的发生,应该做好疾病的预防措施,特别是手腕的护理。

  预防网球肘的措施:

神扑克  一、首先要经常做腕部练习,活动腕部筋骨。提点稍微重的东西,活动手指的力量。经常戴个护肘。

  二、运动员要做好上场之前的准备,活动一下各关节,摆脱各关节之间的僵硬度。还要在打球前挥几下球拍。

  三、最好使用比较粗的拍柄,实在买不着,可以自己加粗,以减轻肘部肌肉的负担。

  四、握拍时,全身要放松。击球时肘部要稍微弯曲。

  五、提东西时,要从轻的东西开始,慢慢加重力度。

  六、避免打球时间突然加长。

  网球肘的引起大多数和手臂用力过多有关,因此大家搬重物时要时常停下来休息一下。尤其是运动员不要长时间的打球,以免肘部疲劳。如果大家想要了解更多的知识,欢迎在线咨询或是查看网站的其他文章。


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