网球肘发生的原因及预防方法,天池伤科-吉林省中医院

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网球肘

网球肘发生的原因及预防方法

2014-12-09

  网球肘指肱骨外上髁炎,由于反复的内翻用力所造成的疼痛,主要是指肘关节外侧的压痛。实际上,凡是在运动或劳动中,前臂及腕部活动过多、强度过大都比较容易得此病。导致网球肘的因素很多,一般认为是因前臂伸肌群的长期反复强烈的收缩、牵拉,使这些肌腱的附着处发生不同程度的急性或慢性积累性损伤,肌纤维产生撕裂、出血、机化、粘连,形成无菌性炎症反应而发病。

  发生网球肘后,应注意多休息,暂停一些用肘部、腕部力量的动作活动。网球肘的主要表现在肘关节外侧疼痛,并向前臂外侧放射,握物无力,在拧螺丝或挤毛巾时,局部疼痛加剧。患处有些肿胀,可摸到骨质的增生隆起,压痛明显。欲确诊此病,可作旋臂屈腕试验,方法是将肘关节伸直,腕部屈曲,然后将前臂尽量向后、向外旋转,此时如果肘部疼痛加剧,即说明是患了网球肘。

  如何才能预防网球肘的发生

  1、平时需注意工作或运动的姿势,勿长时间重复使用或过度运动,必要时配戴手肘护具。

  2、打球之前,确实做好手肘、手腕的暖身操。

  3、经常从事网球或羽球运动者,务求姿势正确,每次练习不得超过1小时。

  4、主妇买菜时,尽量使用推车,少用提篮:以手提重物时注意手腕姿势,不可背屈。

  5、注意修正握物的姿势,手腕可稍弯曲,减少手部受力。

  6、使用拖把拖地时,腿部略弯,以腰腿力量带动肩膀、手臂,而不是光用手臂的力量来拖动。

  7、因工作所引起之网球肘应立即减少工作量,以免病情恶化。


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