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网球肘

网球肘的预防措施有哪些

2014-12-09

  网球肘的预防措施有哪些?网球肘是指手肘外侧的肌腱发炎疼痛,常见于网球运动员,因此而得名,对患者的健康很不利,所以预防尤为重要。那么,网球肘的预防措施有哪些?本文会为您详细讲解。

  1、人们进行体育运动前,要做好充分的准备活动。

  2、长期体力活动较少的人,应注意避免突然的肘部过度活动。

  3、从事反复伸屈肘关节工作的中老年人,应注意劳逸结合,适度进行有针对性的锻炼。

  4、有网球肘病史的患者要防止肘部吹风、着凉,避免过劳,以免复发。

  5、加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习。

  6、练习时应注意,运动的强度要合理,不可使手臂过度疲劳。

神扑克  7、平时电脑打字、料理家务前,要充分做好热身运动,特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。

  8、每次活动后,要重视放松练习。最好是按摩手臂,使肌肉更加柔软不僵硬,保证手臂肌肉与收缩的协调性,减少“网球肘”的产生。

  9、有效地使用弹力绷带和护肘,对慢性“网球肘”的伤情扩展是有限制。

  10、合理膳食,均衡营养,增强身体的抵抗力。

  网球肘的预防措施有哪些?综上所述,相信您有所了解。北京武警三院的专家表示,不幸患病者要及时到医院接受治疗,以免错过治疗的最佳时期,使患者承受更大的痛苦。


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