如何预防“电脑病”引起的腱鞘炎,天池伤科-吉林省中医院

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腱鞘炎

如何预防“电脑病”引起的腱鞘炎

2014-12-09

  很多从事办公室工作的白领每天都要面对电脑8小时以上,并且还可由于工作或者其他原因,导致长时间坐在电脑前不运动,手指长时间呈打字、握鼠标的姿势,则容易诱发腱鞘炎。除此之外,还可引发各种各样的“电脑病”,如视力变差、颈椎发硬、腰椎疼痛、手腕酸痛、身体发胖、运动能力变差等。

  办公室一族可在每天工作之余进行电脑保健操,对预防腱鞘炎以及其他“电脑病”都可起到一定的作用。

神扑克  1、手腕运动:双手在胸前合十,指尖朝上,手腕轻轻向下用力,保持10秒。轻轻转动手腕,使指尖朝下,保持10秒。

  2、坐姿直臂振肩:取坐姿,收腹挺胸,双腿并拢,右手伸直上举至耳际,左手伸直向后伸。动作保持10秒,还原,换手。

  3、叠腿转腰:取坐姿,收腹挺胸,向左侧转腰时,左手绕过背部,抓住固定物,向左侧施力;左腿放于右腿上,右手扶住左膝关节,向右施力;同时转头,腰部主动向左旋转;保持动作10至15秒,还原。向右时与左相反。

  4、坐姿推腰:取坐姿,收腹挺胸,双手虎口向下放于腰部,主动施力于腰部,使得腰部肌肉拉伸收紧,保持施力过程10秒,做2组~3组。

  5、放松:抖动双手,全身放松。

  希望上面的关于腱鞘炎的预防的详细分析能够很好的帮助到大家。


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