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滑膜炎

日常生活中怎样避免滑膜炎

2014-12-09

  在日常生活中,人们总是不可避免的受到疾病的侵袭,这就更加突出了预防的重要性。那么,日常生活中怎样避免滑膜炎?避免长期剧烈运动,适当进行体育锻炼,及时治疗关节损伤等都是预防滑膜炎的良策,下面我们来详细了解一下。

  一、避免长期剧烈运动

  长期、过度、剧烈的运动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于膝关节、髋关节等持重关节而言,过度的运动会使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。

  二、适当进行体育锻炼

  适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防滑膜炎,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。在锻炼时一定要做好准备活动,避免出现畸形损伤。

  三、及时治疗关节的损伤

  关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,作到解剖复位,完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

  四、减轻体重

  体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。

  老年人可以适当补充钙质、维生素D等与骨代谢关节密切的药物,同时从事适度的体育锻炼,以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。

  日常生活中怎样避免滑膜炎?以上便是为您做的详细介绍,人们必须长期坚持才会取得良好的成效。


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