介绍五种预防肩周炎的方法,天池伤科-吉林省中医院

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肩周炎

介绍五种预防肩周炎的方法

2014-12-09

  肩周炎在生活中是一种常见的疾病,它会使肩部产生疼痛感,而且夜间会加重,严重危害着患者的健康。因此,预防肩周炎很受人们的关注。那么,预防肩周炎的方法有哪些呢?下面由小编来为大家介绍五种预防肩周炎的方法。

  加强肌肉锻炼

  加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展,日常生活中应该活动肩关节,耸肩、按揉肩部都是锻炼肩部肌肉的好方法。

  补充营养

  营养不良可导致身体虚弱,关节容易受到炎症感染,导致肩周炎,生活中要补充营养预防肩周炎。

  防寒保暖

  寒冷是肩周炎的诱发因素,所以要采取保暖预防肩周炎,根据天气增减衣物,温暖的情况下肩部血液流通快,可很好地起到预防肩周炎的效果。

  适当休息

神扑克  过度劳累会引起肩周炎,大家在生活中一定要注意休息,长期工作后要活动肩部,可以做耸肩、按摩动作,使肩部肌肉得到放松,促进局部血液循环,每小时休息5到10分钟。

  正确的坐姿以及手部姿势

  坐立时,大腿与腰,大腿与小腿应保持90°弯曲,手腕和前臂呈一条直线。尽量不让手臂悬空,不要长期处于同一个姿势,及时活动手腕部和颈肩部。

  这五种预防肩周炎的方法,相信通过介绍大家了解了吧!在日常生活中,一定要保证足够的睡眠和正确的睡姿,才能抵抗疾病的困扰。


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